Feiten en cijfers over zitten

 in Daarom minder zitten

Te veel zitten is écht slecht voor je gezondheid. Dit blijkt uit verschillende nationale en internationale onderzoeken. Want als je zit, gebruik je je spieren nauwelijks tot niet. Hierdoor worden suikers en vetten minder goed worden opgenomen door je lichaam dan wanneer je beweegt. Dit kan leiden tot serieuze gezondheidsklachten. Dus: minder zitten, meer bewegen. Laat je overtuigen door de onderstaande feiten en cijfers over zitten.

Langdurig zitten verhoogt kans op diabetes

Elk extra uur dat mensen op een dag zitten, verhoogt hun risico op diabetes type 2 met 22%. Dit stellen onderzoekers op basis van de Maastricht Studie. In 2016 deden ze een groot onderzoek naar ‘zitten’. Ongeveer 2.500 deelnemers van rond de 60 jaar droegen 8 dagen een bewegingssensor op het bovenbeen. Deze sensor hield precies bij hoeveel tijd mensen zittend doorbrachten. Per extra uur zitten bleek het risico op diabetes 22% hoger, en het risico op het metabool syndroom nam toe met 39%.

Leestip: Associations of total amount and patterns of sedentary behaviour with type 2 diabetes and the metabolic syndrome: The Maastricht Study

Kans op overlijden neemt toe

Mensen die dagelijks 8 tot 11 uur zitten, hebben 15% meer kans om binnen 3 jaar te overlijden dan mensen die minder dan 4 uur per dag zitten. Mensen die 11 uur of meer per dag zitten, lopen zelfs 40% meer kans om binnen 3 jaar te overlijden. Dit stelt Hidde van der Ploeg, onderzoeker van VU medisch centrum.

De cijfers van Van der Ploeg worden ondersteund door de Factsheet Zitgedrag van Kenniscentrum Sport, Alles over sport en het RIVM. Hierin staat dat veel zitten kan leiden tot eerder sterven. Mensen die meer dan 8 uur per dag zitten, hebben een 10% tot 27% hogere kans op eerder sterven, ten opzichte van mensen die minder dan 4 uur per dag zitten.

Leestip: ‘Dit doet te veel zitten met je lichaam’

Nederland is Europees kampioen zitten

18,5% van de Europeanen zit meer dan 7,5 uur per dag. Bekijken we het zitgedrag per land, dan blijkt dat Nederland koploper is. 32,1% van de Nederlanders zit meer dan 7,5 uur per dag, gevolgd door Denemarken (31,7%) en Tsjechië (26,5%). De Spanjaarden zitten het minst van alle Europeanen. Slechts 8,9% van de Spaanse bevolking zit meer dan 7,5 uur per dag.

Hoger opgeleiden zitten meer

We hebben ons kampioenschap te danken aan het feit dat Nederland een hoogopgeleid land is en we hier een kenniseconomie hebben. Mensen die hoger onderwijs genoten hebben, zitten gemiddeld 9,5 uur per dag. Mensen met een middelbare opleiding zitten gemiddeld 8,7 uur en lager opgeleiden zitten gemiddeld 7,6 uur per dag. Dit blijkt uit de Leefstijlmonitor 2015 van het RIVM in samenwerking met VeiligheidNL en CBS.

Jongeren zitten het meest

Nederlanders brengen dus dagelijks gemiddeld 8,7 uur zittend door. Jongeren (12 tot 17 jaar) scoren het hoogst met gemiddeld 10,4 uur per dag. De categorie 4 tot 11 jaar zit dagelijks gemiddeld 7,3 uur.

Investeren in minder zitten werkt

Harvard Business Review publiceerde een studie met als uitkomst: iedere dollar die in de gezondheid van de werknemer wordt geïnvesteerd, verdient zich twee tot drie keer terug door bijvoorbeeld minder ziekteverzuim en een hogere productiviteit.

Eerlijk is eerlijk, daarvoor deden die bedrijven dan vaak wel meer dan dynamisch meubilair aanschaffen, maar toch: interessant blijft het. Net als het feit dat maar liefst 75% van de organisaties die vermeld staan in de Fortune 500 een actief beleid voert om minder te zitten.

Leestip: ‘Minder zitten is beter, en dit is waarom’

Meer feiten en cijfers over zitten

Heb je behoefte aan meer feiten en cijfers over zitten? Schrijf je in voor onze minder-zitten-nieuwsbrief door onderstaand formulier in te vullen. We voorzien je graag van handige minder-zitten-tips (denk bijvoorbeeld eens aan staand vergaderen), wetenschappelijke achtergrondinformatie en inspirerende verhalen.

Gerelateerde artikelen