30 minuten minder zitten verlaagt kans op diabetes type 2

 In Nieuws

30 minuten zitten vervangen door staan of lopen geeft een lagere kans op het krijgen van diabetes type 2. Dit blijkt uit de Maastricht Study ‘Replacement Effects of Sedentary Time on Metabolic Outcomes’, waaraan diverse onderzoekers meewerkten.

Veel mensen met diabetes hebben voordat ze diabetes type 2 krijgen last van verschillende problemen in het lichaam. De combinatie van deze problemen wordt het metabool syndroom genoemd. Door een half uur zitten per dag te vervangen door staan of lopen verklein je volgens het onderzoek de kans op metabool syndroom én diabetes type 2.

De mensen die zitgedrag vervingen door lopen toonden bovendien een gunstigere BMI en verbeterde cholesterol-, glucose- en insulinegehaltes. In totaal namen 2213 mensen tussen 40 en 75 jaar oud deel aan het onderzoek. Zij werden 8 dagen lang 24 uur per dag onderzocht.

De onderzoekers geven aan dat zelfs de kleinste aanpassingen (van zitgedrag naar staan of stappen) al gunstige effecten kunnen hebben voor de gezondheid. Zij vinden dat in overweging moet worden genomen om gezondheidsrichtlijnen te ontwikkelen waarin een zitnorm wordt opgenomen.

Recommended Posts