In Nederland kennen we sinds eind augustus nieuwe beweegrichtlijnen. In België is er sinds kort de bewegingsdriehoek. Het devies is nagenoeg hetzelfde: beperk stilzitten en beweeg.

Bewegingsmix

“In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dat het best aanpakt geeft de bewegingsdriehoek helder weer”, stelt het instituut. Het maakt in de driehoek onderscheid tussen verschillende bewegingscategorieën: sedentair gedrag, licht intensief bewegen, matig intensief bewegen en hoog intensief bewegen.

Specifiek zitadvies

Net als de Nederlandse beweegrichtlijnen geeft de bewegingsdriehoek specifiek advies met betrekking tot zowel licht als matig en intensief bewegen. Het verschil zit hem in de benadering van zitgedrag. De beweegrichtlijnen stellen dat je veel zitten moet voorkomen, maar geven daarbij geen specifiek advies. De bewegingsdriehoek doet dit wel. Het advies: onderbreek zitten ieder half uur door te gaan staan.

Lees ook: Ieder half uur staan maakt zitten minder dodelijk